Kuntonyrkkeily 15 vuotta täyttäneille
Kuntonyrkkeilyä kahdessa tasoryhmässä aikuisille, opiskelijoille ja 15 vuotta täyttäneille nuorille.
Lapin Lukon nyrkkeilysalilla treenataan kuntonyrkkeilyä ohjattuna kolmena päivänä viikossa,
maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin.
Kevätkausi 2026 7.1.-29.5.2026
Edistyneet ma ja ke klo 18.00-19.00
Perustunti ma ja ke klo 19.15-20.15
Yhteistunti pe klo 18.00-19.00
Talvilomalla ja toukokuussa yhdistetty ryhmä klo 18.00-19.00
syyskausi 18.8. - 19.12.2025
Syyskausi alkaa yhdistetyllä ryhmällä elokuun loppuun saakka,
18.8.-31.8. 2025
Harjoitukset MA ja KE klo 18-19 sekä PE klo 18-191.9. kausi jatkuu kahdessa tasoryhmässä;
Edistyneet klo 18-19 ja Perus klo 19.15-20.15
Yhteistunti PE klo 18-19Syyslomalla ja joulukuun lopussa
yhdistetyt ryhmät MA ja KE klo 18-19, PE 18-19
Kuntonyrkkeily PERUS
Tällä tunnilla harjoitellaan kuntonyrkkeilyn perusteita, lihaskuntoliikkeitä ja muita lajia tukevia harjoitteita maltilliseen tahtiin. Tunnilla keskitytään erityisesti tekniikan opetteluun, joten se sopii etenkin aloitteleville ja vähemmän käyneille harrastajille, mutta myös pitkän tauon jälkeen lajin pariin palaaville kuntoilijoille. Tuntien oheisharjoitteissa on myös huomioitu laajemmin eritasoiset harrastajat ja erilaiset rajoitteet.
Kuntonyrkkeily EDISTYNEET
Tällä tunnilla treenataan vauhdikkaasti ja tekniikassa nopeasti edeten. Tunti sisältää tekniikka- ja säkkiharjoittelun lisäksi vaativampia lihaskunto-osuuksia ja oheisharjoitteita sisältäen mm. hyppyjä ja juoksemista. Tunnilla ei opeteta perustekniikoita erikseen, joten se soveltuu jo pitempään käyneille, perustekniikat hallitseville harrastajille.
Kuntonyrkkeily YHTEISTUNTI
Tämä tunti sisältää vaihtuvalla teemalla säkkiä ja lihaskuntoa, paritekniikkaa tai muita lajia tukevia harjoituksia. Tunti soveltuu kuntonyrkkeilyn perustekniikat jo hallitseville harrastajille.
Kuntonyrkkeilytunneilla on useampi ohjaaja, Hannu, Mona, Minna, Jukka, Toni, Teuvo. Tuntien sisällöt ovat aina ohjaajiensa näköisiä.